23/8/25 ShadeZahrai – 4 Powerful reframes for overthinking #short
23/8/25 ShadeZahrai – 4 Powerful reframes for overthinking
Here are four powerful reframing techniques to help with confidence and to combat overthinking.
Avoid absolutes, like “Never” and “Always”.
This can subconsciously block you because you don’t give yourself room for change.
Instead of “People always ignore me.” reframe to “There are some people at work who don’t seem to listen when I’m speaking.
How can I get them to pay more attention?”
Change language intensity. Change “This is the absolute worst.” to “This is challenging, but I’m learning.”
Change from “why” to “what”.
Instead of “Why is this happening to me?”, reframe to “What is this trying to teach me?”
Reframe “What ifs”.
In stead of “What if I fail?” “What if I learn and grow?”
” What if I don’t achieve my goals?” “What if I learn something on the journey?”
ここでは、自信を持ち、考えすぎを防ぐための 4 つの強力なリフレーミング テクニックを紹介します。
「決して」や「常に」などの絶対的なものは避けてください。
これでは、自分に変化の余地を与えられず、無意識のうちにあなたをブロックしてしまう可能性があります。
「人々はいつも私を無視する」のではなく。 「職場に私の話を聞いていないような人が何人かいます。
どうすれば彼らにもっと注意を向けてもらえるでしょうか？」
言語の強度を変更します。 「これは絶対に最悪です」を変更します。 「これは難しいですが、勉強しています。」
「なぜ」から「何を」に変えましょう。
「なぜ私にこんなことが起こっているのか？」ではなく、「これは私に何を教えようとしているのか？」と考え直してください。
「もしも」を再フレーム化する。
「失敗したらどうしよう？」ではなく、 「学んで成長したらどうなる？」
「目標を達成できなかったらどうする？」 「旅の途中で何か学べたらどうしよう？」
